Ramazan Ayında Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte öğün sayısının ikiye düşmesi ve uzun süreli açlık durumları, beslenme alışkanlıklarında önemli değişikliklere yol açıyor. Uzmanlar, gün boyu zinde kalmak ve sindirim sistemi sorunları yaşamamak için iftar ve sahur sofralarında doğru tercihler yapılmasının hayati önem taşıdığını belirtiyor. Özellikle kan şekerini dengede tutacak ve vücudun su ihtiyacını karşılayacak besinlerin tüketilmesi öneriliyor.

İftar ve Sahurda Doğru Besin Seçimi

Beslenme uzmanları, sahurun asla atlanmaması gerektiğini vurgulayarak, “Sahurda protein ağırlıklı, yumurta, peynir ve tam tahıllı ekmek gibi uzun süre tok tutan gıdalar tercih edilmelidir. İftarda ise yemeğe mutlaka su veya hurma ile başlanmalı, ardından mideyi yormamak adına 10-15 dakikalık bir aradan sonra ana yemeğe geçilmelidir” ifadelerini kullanıyor. Ağır şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıların veya meyvelerin tercih edilmesi, iftar sonrası oluşabilecek ağırlık hissinin önüne geçiyor.