Bakanlık Uyardı: Sıcak Havalarda Su ve Serinlik Hayat Kurtarır

Türkiye genelinde etkili olan aşırı sıcak hava dalgası nedeniyle Sağlık Bakanlığı vatandaşları uyardı. Bakanlık, özellikle yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik hastalıkları bulunan bireylerin sıcak hava koşullarında daha dikkatli olmaları gerektiğini vurguladı.

Yapılan açıklamada, yüksek sıcaklık ve nemin insan sağlığı üzerinde ciddi etkiler oluşturabileceği belirtilerek, bu riskin günlük düzenli sıvı tüketimi, serin ortamlarda bulunma ve dengeli beslenmeyle azaltılabileceği ifade edildi.

En Az 2,5-3 Litre Su İçin
Sağlık Bakanlığı, sıcak havalarda kaybedilen su ve mineralleri dengelemek amacıyla günde en az 2,5 ila 3 litre su tüketilmesi gerektiğini hatırlattı. Çay, kahve ve gazlı içeceklerin vücuttan su atımını artırabileceği için sınırlı tüketilmesi önerilirken; bunun yerine ayran ve maden suyu gibi mineral içeriği yüksek içeceklerin tercih edilmesi gerektiği bildirildi.

Açıklamada, aşırı sıcaklarda ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçınılması gerektiği, bunun yerine taze sebze ve meyve tüketiminin artırılması önerildi. Öğünlerin küçük porsiyonlar halinde ve sık aralıklarla tüketilmesi gerektiği belirtilirken, su oranı yüksek karpuz, kavun gibi meyveler ile salataların tercih edilmesinin faydalı olacağı ifade edildi.

Sıcak ve nemli havalarda yapılan yoğun egzersizlerin kalp sağlığı üzerinde risk oluşturabileceği vurgulandı. Fiziksel aktivitelerin sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapılması önerilirken, egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında mutlaka yeterli su içilmesi gerektiği belirtildi.